Секреты красоты и сохранения молодости от тренера по фейсфитнесу

Второй подбородок, мимические морщины, постоянные отеки приносят ежедневную долю стресса и портят настроение? Тренер по фейсфитнесу Ольга Вохмянина поделилась с нашими читательницами эффективными методиками фейсфитнеса, результат которых не заставит себя долго ждать.

6 ноября 2021
Секреты красоты и сохранения молодости от тренера по фейсфитнесу

Мы адресовали тренеру по фейсфитнесу Ольге Вохмяниной самые животрепещущие вопросы про сохранение молодости, а также узнали, что позволяет сделать кожу лица вновь гладкой, добавить уверенности в собственной обаятельности.

Скорее смотрите советы эксперта в наших новых видео из рубрики «Здоровье с Woman.ru».

5 причин появления отеков

Прежде чем пытаться убрать отеки с лица, необходимо выяснить причину этих отеков, так как наша задача работать не со следствием, а с первопричиной. 

Состояние здоровья

В самом начале стоит проанализировать фактор здоровья: все ли в порядке с сердечно-сосудистой системой, с печенью, с почками, с мочевыводящей системой. Если в этих областях все хорошо, то двигаемся дальше. 

Привычки в питании

Стоит посмотреть на ваши привычки в питании: что и когда вы едите, а также пьете. Ведь прием пищи и его качество влияют на задержку жидкости в вашем организме. Именно поэтому людям, чтобы избавиться от отеков, иногда просто стоит сбалансировать систему своего питания. 

Секреты красоты и сохранения молодости от тренера по фейсфитнесу

Образ жизни

Также стоит обратить внимание на вашу активность в течение дня. Лимфа динамична: она перемещается по организму, когда человек находится в движении. Именно поэтому людям необходима мышечная работа. Важно то, как мы ходим и часто ли мы ходим. Например, если у вас малоподвижный образ жизни, а в периоды активности — передвигаетесь, шаркая тапочками по полу, то лимфа находится в застойном состоянии. Попробуйте ходить перекатами, чтобы заработали икроножные мышцы и движение лимфы по организму активировалось. 

Сон

Важный момент — сон. Например, если вы спите лицом в подушку или на боку, странно ждать от своего лица отсутствия отеков. Попробуйте спать на спине, результат не заставит себя долго ждать.

Уровень стресса

Бич нашего времени — это зашкаливающий уровень стресса. От него никуда не деться, стоит принять тот факт, что он присутствует в вашей жизни. Однако со стрессом можно работать, приводя свой организм в баланс. 

Секреты красоты и сохранения молодости от тренера по фейсфитнесу

Массажные линии для ухода за лицом

Массажные линии — это линии наименьшего растяжения кожи, если действовать по ним, то можно как можно дольше сохранить молодость лица, а не добиться преждевременного старения. 

Как правило эти линии расположены от центра к периферии и снизу вверх. Чтобы вы не делали: умывались или наносили крем, — следуйте массажным линиям лица. 

Так, лицо можно разделить на несколько зон: 

  • в нижней и центральной частях лица — движения пальцев должны быть от центра к периферии; 

  • в области носа — вверх и елочкой, расправляя мышцу, которая создает первичный носогубный залом. 

  • в области круговых мышц глаз — в особой зоне лица — действуем сверху, от внутреннего уголочка глаз к внешнему; а снизу — от внешнего к внутреннему уголку. 

  • Секреты красоты и сохранения молодости от тренера по фейсфитнесу

    Как избавиться от второго подбородка 

    Чтобы избавиться от второго подбородка, необходимо заняться осанкой. Если у вас есть нарушения в шейном отделе и голова выдвинута вперед, под подбородком возникает ловушка для лимфы, которая перекрывает основные каналы — жидкости некуда идти, она застаивается, постепенно обрастая железистой тканью, — и вуа-ля второй подбородок. 

    Чтобы избежать неожиданного скопления жировой ткани в зоне подбородка, в самом начале, возвращаем голову на место, выпрямляя спину, Конечно, следим за питанием — это еще один пагубный фактор. Также делаем упражнения для дна рта. Их достаточно большое количество, они, как правило, языковые, однако самое распространенное — мьюинг. 

    Секреты красоты и сохранения молодости от тренера по фейсфитнесу

    Мьюинг 

    Язык распластываем по верхнему небу, подсасываем корень языка внутрь, таким образом, чтобы зона подбородка «всосалась» внутрь. Мы работаем с подъязычной костью, подсасывая корень языка внутрь, мы подтягиваем мышцы дна рта. 

    Как следить за мимикой, чтобы уменьшить количество морщин

    Без мимики человек жить не может, потому что люди — существа социальные, которые взаимодействуют с помощью эмоций и мимики. Однако встречается патологическое мимическое поведение, когда вы не замечаете, что происходит с вашим лицом. 

    Чтобы избежать появления дополнительных мимических морщин, стоит проявлять эмоции теми мышцами лица, которые предназначены для конкретных реакций. 

    Например, улыбаться строит исключительно уголками рта и скулами: нос, глаза, лоб не должны участвовать в процессе включения данной реакции. 

    Секреты красоты и сохранения молодости от тренера по фейсфитнесу

    Существует ряд других мимических привычек, которые вы не замечаете: то, как вы едите, то, как вы чистите зубы и так далее. 

    Ольга Вохмянина, тренер по фейсфитнесу, рекомендует «пожить» перед зеркалом хотя бы две недели, чтобы понаблюдать за своим мимическим поведением.  

    Секреты красоты и сохранения молодости от тренера по фейсфитнесу

    Продукты, которые негативно влияют на состояние кожи

    Первое, что стоит убрать навсегда из своего рациона, — сахар. Именно эта добавка приводит к гликации коллагена. Гликация — это химическая реакция, которая может ускорить процесс естественного старения кожи, благодаря тому, что коллагеновые волокна перестают быть эластичными из-за соединения с молекулами сахара. 

    Убрать из своего рациона стоит фастфуд, соусовые добавки и продукты промышленного производства. Осторожнее стоит быть с глютеном. Часто непереносимость именно этого углевода вызывает отечность, плохое самочувствие и загрязнение кожного покрова. 

    Также стоит, как минимум, сократить потребление мучного и пшеничного. С осторожностью стоит отнестись к молочным продуктам, так как, с одной стороны, они содержат кальций, необходимый организму, а, с другой стороны, — содержат лактозный сахар, приводящий к тем же последствиям, что и глютен. Поэтому стоит провести небольшой эксперимент на благо вашего организма: попробуйте на месяц убрать из рациона молочные продукты, чтобы понять реакцию организма.

    Секреты красоты и сохранения молодости от тренера по фейсфитнесу

    Кофе — вот еще один продукт, с которым стоит быть осторожнее. Одна чашка этого бодрящего напитка в утренние часы в период выработки кортизола — вреда не принесет. Однако, если вы употребляете пять чашек кофе в день с периодичностью каждые два часа, то, увы, уровень вашего стресса будет зашкаливать. А стресс негативно влияет на состояние вашей кожи. 

    Сделайте заботу о себе приоритетом и помните, что лицо может быть красивым в любом возрасте!

    Фото: Getty Images

    Woman.ru
    Источник